Online
Es besteht ebenfalls die Möglichkeit, die Sitzungen online durchzuführen.
Teilweise sind die Grenzen zwischen psychologischer Beratung und Psychotherapie fliessend. Wenn Sie unsicher sind, welches der Angebote für Sie persönlich das Richtige ist, können wir dies gerne bei einem Erstgespräch gemeinsam klären. Als Psychotherapeutin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Alle Informationen werden streng vertraulich behandelt.
Es ist mir persönlich wichtig, dass die Therapieplanung individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, transparent und zielorientiert ist. Wir definieren zusammen, was Sie in der gemeinsamen Arbeit erreichen oder verändern möchten. Therapie ist für mich Hilfe zur Selbsthilfe – gerne begleite ich Sie auf diesem Weg.
Die Wirksamkeit der modernen Psychotherapie ist mittlerweile wissenschaftlich gut belegt. Ziel ist es Ihre allgemeine Lebensqualität und Lebenszufriedenheit wieder zu steigern. Mir persönlich ist es wichtig, dass Sie sich selbst wohlwollender begegnen können und somit zukünftig auch mit schwierigen Situationen besser umgehen können. Die Therapie ist massgeschneidert, wobei je nach Ihrem Anliegen und Ihren Wünschen unterschiedliche Methoden und Strategien kombiniert werden. Zum Einsatz kommen Techniken der klassischen Verhaltenstherapie zur Veränderung von Denk- und Verhaltensmustern. Gerne arbeite ich zudem mit erlebnis- und emotionsfokussierten Methoden (z.B Ego states), da wir häufig rational sehr wohl wissen, wo das Problem liegt oder was man anders machen könnte, sich dies jedoch emotional anders anfühlt. Bei Bedarf können ebenfalls Entspannungstechniken und Achtsamkeitsbasierte Übungen erlernt werden.
Zu Beginn der gemeinsamen Arbeit erfolgt eine fachspezifische Diagnostik – ähnlich wie dies beim Hausarzt oder Spezialisten anderer medizinischer Bereiche der Fall ist.
Eine Therapie kann Ihnen helfen:
- ein psychisches Problem und dessen Entstehung besser zu verstehen
- Gefühle besser zu verstehen und einen hilfreicheren Umgang damit zu finden (besonders häufig: Angst, Scham, Schuld, Wut)
- persönliche Belastungen und Stressfaktoren zu erkennen und wenn möglich zu reduzieren
- bisher automatische Denk- und Verhaltensweisen zu hinterfragen
- hilfreichere Verhaltensweisen aufbauen
- zwischenmenschliche Probleme besser verstehen und lösen zu können
- Selbstvertrauen aufbauen und sich dadurch besser abgrenzen zu können
- perfektionistische Ansprüche zu hinterfragen und/oder Selbstkritik zu reduzieren
- die für Sie passende Work-life Balance zu finden
- ein selbstbestimmtes Leben nach Ihren eigenen Werten und Vorstellungen zu gestalten.
Der Mensch ist ein soziales Wesen und zufriedenstellende Beziehungen sind zentral für unser Wohlbefinden. Häufig kommt es gerade in Partnerschaften zu Schwierigkeiten bei der Erfüllung dieses Bindungswunsches. Bindungsängste, Vertrauensverlust, Unzufriedenheit mit der Sexualität, unterschiedliche Vorstellungen von Beziehungen und (unerfüllte) Erwartungen an den Partner können das Paar vor Herausforderungen stellen. Auch neue Lebensphasen (z.B. Eltern werden, veränderte Rollen durch Familiengründung, Pensionierung) können die Beziehungsdynamik verändern und das Paar muss sich wieder neu anpassen. Auch gemeinsame schwierige Erfahrungen wie z.B. ungewollte Kinderlosigkeit oder längere Krankheit, können die Beziehung belasten. Eine Paartherapie kann helfen diese Themen gemeinsam zu klären und einen neuen Umgang zu finden.
Häufig kommen Paare jedoch erst bei Beziehungskrisen zur Therapie. Hier kann die Therapie helfen zu klären, ob diese Beziehung weitergeführt werden soll und wenn ja, die Qualität und Lebenszufriedenheit in der Beziehung wieder zu festigen und gemeinsam gestärkt aus einer Krise hervorzugehen.
Emotionsfokussierte Paartherapie kann helfen, wieder mehr Nähe und Vertrauen zueinander herzustellen und alte, vielleicht festgefahrene Verhaltensmuster zu durchbrechen. Bei Bedarf werden Elemente aus der verhaltenstherapeutischen Paartherapie z.B. bezüglich Kommunikation eingebaut.
Eine Paartherapie/Paarberatung kann Ihnen helfen bei:
- Konflikten im Alltag
- Kommunikationsproblemen: man fühlt sich vom Partner nicht mehr verstanden oder Gespräche enden häufig im Streit
- Festgefahrene Muster verstehen und neue Lösungen ausprobieren
- Belastende Lebensereignisse gemeinsam bewältigen
- Sich über die Zukunft einer Beziehung klarer werden
- Beziehung pflegen und die Bindung stärken um sich wieder verbundener zu fühlen.
Schwierige berufliche Situationen, Veränderungen der Lebenssituation z.B. nach einer Trennung, Arbeitsplatzverlust, dem Übergang vom Paar zu Elternschaft oder ein Umzug sind häufige Anliegen für eine psychologische Beratung. Unter anderem durch die zunehmend hohen Anforderungen in unserer Gesellschaft finden Menschen sich häufig in Situationen wieder, wo professionelle Hilfe unterstützend sein kann. Dies kann präventiv dazu beitragen, dass sich Ihre aktuelle Belastung nicht verschlimmert und kann Ihnen somit viel Leid ersparen.
Weitere häufige Themen sind Persönlichkeitsentwicklung im Sinne einer besseren Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse, Gefühle, Ressourcen und Möglichkeiten, sowie gegebenenfalls Leistungs- und Motivationsblockaden abzubauen. Wer sich selbst besser kennen und verstehen lernt und dadurch nachsichtiger mit sich sein kann, hat einen Vorteil in unterschiedlichen Lebenslagen und kann somit zur Verbesserung der eigenen Lebensqualität und einer selbstbestimmteren Lebensgestaltung beitragen.
Eine psychologische Beratung/Coaching kann Ihnen helfen bei:
- Motivations- oder Entscheidungsschwierigkeiten
- Alltag besser zu bewältigen und Lebenszufriedenheit steigern
- beruflichen Probleme, Neuorientierung
- Schwierigkeiten in Beziehungen (z.B. Konflikte in Partnerschaft, am Arbeitsplatz )
- Unsicherheit in sozialen Situationen.